In diesem umfassenden Artikel werden wir alles besprechen, was Sie über diese wichtige Aminosäure wissen müssen. Wir werden die potenziellen Vorteile von L-Glycin, seine Sicherheit, empfohlene Dosierungen und vieles mehr untersuchen. Außerdem werden wir uns einige wissenschaftliche Studien ansehen, um Ihnen fundierte Informationen zu bieten.
Was ist L-Glycin und welche Vorteile bringt es?
L-Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper hat. Es ist ein Baustein von Proteinen und spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen, der Bildung von Neurotransmittern und der Entgiftung von Chemikalien im Körper.
Studien haben gezeigt, dass L-Glycin antioxidative Eigenschaften hat und Entzündungen reduzieren kann. Es könnte auch eine Rolle bei der Verbesserung des Schlafs, der kognitiven Funktionen und der Gesundheit von Haut und Gelenken spielen.
Ist L-Glycin sicher?
L-Glycin gilt als sicher und gut verträglich, insbesondere in den üblichen Dosierungen, die für Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden.
Es gibt nur wenige Berichte über Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Glycin, und diese sind normalerweise mild und vorübergehend.
Wie wird L-Glycin eingenommen?
Die empfohlene Dosierung von L-Glycin variiert je nach Verwendungszweck und individuellen Bedürfnissen. Typischerweise liegen die Dosierungen zwischen 3 und 5 Gramm pro Tag.
L-Glycin kann allein eingenommen oder mit anderen Aminosäuren oder Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, um synergistische Effekte zu erzielen.
- Referenzstudien:
Iwasaki Y, et al. (2018). "Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29955285/
Watanabe A, et al. (2014). "Effect of glycine on the body composition and renal function in healthy men." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25069402/
Watanabe A, et al. (2014). "Effect of glycine on the body composition and renal function in healthy men." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25069402/
Kawai N, et al. (2012). "Oral administration of glycine increases extracellular serotonin but not dopamine in the prefrontal cortex of rats." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22321870/
Bannai M, et al. (2012). "The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/
Bannai M, et al. (2012). "The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/
Kim HJ, et al. (2015). "Antioxidant effects of glycine on coronary artery disease mediated by decreasing oxidative stress and increasing nitric oxide production." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25620180/
Kawai N, et al. (2014). "The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24899709/
Kawai N, et al. (2014). "The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus." Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24899709/
Hinterlasse einen Kommentar
Alle Kommentare werden vor der Veröffentlichung geprüft.
Diese Website ist durch reCAPTCHA geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von Google.